Este viernes 14 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño 2025, una jornada dedicada a destacar la importancia de un descanso nocturno saludable y a concienciar sobre los trastornos del sueño y sus efectos adversos en la salud general. Organizada cada año el viernes anterior al Equinoccio de Otoño, esta fecha sirve como un recordatorio vital de que un buen descanso es tan crucial para nuestra salud física y mental como cualquier otra práctica de bienestar.
La Sociedad Internacional del Sueño (WSS) subraya que priorizar un sueño reparador puede transformar significativamente la calidad de vida, promoviendo un equilibrio óptimo entre la mente y el cuerpo. Este año, el lema «Haz de la salud del sueño una prioridad» nos invita a reflexionar y actuar sobre nuestras rutinas nocturnas.
La Dra. Larisa Fabres, neuróloga y jefa del Programa de Medicina del Sueño de la Clínica Universidad de los Andes, alerta sobre el aumento de problemas de sueño en la población, exacerbados por factores como el estrés, la ansiedad y el uso excesivo de dispositivos electrónicos. «El insomnio es el trastorno del sueño más común y puede ser tanto agudo como crónico, afectando severamente la calidad de vida de quienes lo padecen», explica la Dra. Fabres.
En el contexto del Día Mundial del Sueño, se recomienda adoptar hábitos saludables que faciliten un descanso adecuado:
- Regularidad: Mantener un horario constante para dormir y despertar, incluso durante los fines de semana.
- Ambiente adecuado: Crear un espacio óptimo para el descanso que sea oscuro, tranquilo y fresco.
- Dieta adecuada: Preferir cenas ligeras y evitar estimulantes como la cafeína y el alcohol antes de dormir.
- Limitar pantallas: Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.
- Actividad física: Ejercitar regularmente ayuda a profundizar el sueño, aunque se debe evitar hacerlo justo antes de dormir.
«Dormir bien es fundamental no solo para funcionar efectivamente durante el día, sino también para mantener una salud robusta a largo plazo», concluye la Dra. Fabres.
